在探讨“夜里禁用的10种APP软件”这一话题时，我们应当首先明确，这种设定更多地是出于个人习惯、健康考虑或特定需求，并不存在绝对意义上的“禁用列表”。下面，我们将从促进良好睡眠、保护视力和提升生活质量的角度出发，推荐一些可能需要减少使用或避免在睡前使用的应用程序类型。

1. 社交媒体应用：如微信、微博等。这些应用往往充斥着各种信息流，容易使人陷入无休止的信息浏览中，影响休息。

2. 新闻类APP：如今日头条、网易新闻等。晚上接收大量新闻资讯可能会导致情绪波动，不利于放松心情准备入睡。

3. 视频播放器：如优酷、爱奇艺等。长时间观看视频尤其是刺激性强的内容，会过度刺激大脑，使入睡变得更加困难。

4. 游戏APP：如王者荣耀、和平精英等。激烈的游戏过程不仅消耗精力，还可能引发肾上腺素分泌，干扰正常睡眠周期。

5. 购物网站/APP：如淘宝、京东等。夜间浏览商品容易产生冲动消费，同时也会占用大量思考时间，不利于身心放松。

6. 工作相关应用：如钉钉、企业微信等。处理工作事务会使大脑保持高度紧张状态，难以进入休息模式。

7. 学习型APP：如得到、喜马拉雅等。虽然这些应用可以增长知识，但学习新内容容易激发求知欲，让人难以放下手机。

8. 音乐播放器：虽然轻柔的背景音乐有助于入眠，但某些节奏感强烈的音乐反而会适得其反。

9. 健身运动APP：如Keep、Fitbit等。睡前进行剧烈运动会使身体处于兴奋状态，增加入睡难度。

10. 天气预报类APP：获取未来几天的天气情况虽好，但如果发现恶劣天气预报，则可能会影响情绪，进而影响睡眠质量。

当然，上述建议并非适用于所有人，每个人的生活习惯和对环境的适应能力都不同。关键在于找到适合自己的平衡点，合理安排夜晚时间，创造一个有利于身心健康与高质量睡眠的环境。