PR（Premiere Pro）是Adobe公司推出的一款专业视频编辑软件，它提供了强大的视频剪辑和处理功能。如果你想要快速导出高清视频，可以按照以下步骤操作：

1. 设置序列参数

在开始编辑之前，确保你的项目设置为适合高清视频的分辨率和帧率。一般情况下，1920x1080（1080p）分辨率和25或30帧每秒的帧率是比较常见的选择。

2. 编辑视频

完成视频剪辑后，进入“序列”菜单，选择“渲染工作区”，这一步是为了确保所有特效和转场都已经渲染完成，避免导出时出现问题。

3. 导出设置

点击“文件”>“导出”>“媒体”，打开导出窗口。在“格式”下拉菜单中选择“H.264”，这是目前最常用的高清视频编码格式之一。接着，在“预设”选项中选择一个适合你需求的预设，比如“匹配源-高清720p”或“匹配源-高清1080p”。

4. 高清设置

为了确保导出的视频是高清的，你需要手动调整一些关键参数：

- 比特率：根据你的视频长度和内容复杂度，建议将比特率设置为较高的值，如10Mbps以上。

- 分辨率：确保分辨率设置为1920x1080或更高。

- 帧率：与你的项目设置保持一致。

5. 音频设置

在音频部分，确保选择了正确的音频轨道，并且比特率至少为128kbps，以保证音质。

6. 快速导出

如果时间紧迫，你可以使用快捷键`Ctrl+M`（Windows）或`Cmd+M`（Mac），直接弹出导出窗口进行快速导出。

7. 完成导出

检查所有设置无误后，点击“导出”按钮，等待软件完成导出过程。

通过上述步骤，你可以快速而高效地从PR中导出高清视频。记得在正式导出前先预览一下输出效果，以确保一切符合预期。