"Help yourself" 是一个英语短语，通常用来表示让某人自己动手拿取或决定某事。这个短语的发音可以分解为两个部分：help 和 yourself。

- "help" 的发音为 /help/，其中 "h" 发清辅音，"e" 发长元音 /ɛː/（在某些方言中可能更接近于 /eɪ/），而 "lp" 发辅音组合。

- "yourself" 的发音为 /jɔːˈself/ 或 /jəˈself/（取决于口音），其中 "y" 发 /j/ 音，"our" 发 /ɔː/ 或 /ə/ 音，"self" 发 /self/。

将它们放在一起时，"help yourself" 的发音可以近似为 /help jɔːˈself/ 或 /help jəˈself/。

如果你想要更加详细地学习英语发音，可以通过观看发音教学视频、使用语音识别软件或者找一位专业的语言教师来帮助你。正确的发音不仅有助于提高你的听力理解能力，还能使你在与母语者交流时更加自信和流畅。