抽烟时吐出烟圈是一种技巧，对于很多初学者来说可能有些难度。但通过一些方法和练习，你也可以掌握这一技能。

首先，你需要选择一个适合的香烟。一般来说，细长型的香烟更容易控制，产生的烟量也更少，这有助于你更好地掌握技巧。然后，在吸烟时要慢慢吸气，尽量让烟雾充满口腔，但不要吸入肺部，这样可以保证烟雾的质量。

接着，你需要学会如何控制你的嘴唇和舌头。当你准备吐烟圈时，将嘴唇轻轻闭合，只留一个小孔。然后，用舌头抵住下颚，形成一个小平台。这时，你可以尝试将烟雾从这个小孔中缓慢地吹出。关键在于保持稳定的呼吸，慢慢地将烟雾从口中推出，同时用舌头控制气流的方向，使其形成一个环状。

练习时，可以从模仿吐泡泡开始，逐渐增加难度，直到能够熟练地吐出烟圈。记住，这需要大量的练习，所以要有耐心。刚开始的时候，可能只能吐出一团模糊的烟雾，但只要不断练习，你就能逐渐掌握技巧，最终吐出清晰的烟圈。

值得注意的是，虽然掌握吐烟圈的技巧可能会让人感到有趣，但是抽烟本身对健康有害。它会增加患心脏病、肺癌等疾病的风险，还可能导致成瘾。因此，我们鼓励大家远离烟草，培养健康的生活方式。