在感情中，被当作备胎是一种令人不悦的经历。如果你发现某人只是将你视为备用选项，而不是真心对待，以下几点或许能帮助你更好地处理这种情况。

首先，保持冷静和理智是关键。面对这样的局面，情绪化的反应可能会让你做出错误的决定。试着从客观的角度审视这段关系，问问自己：她是否真的在意我？还是仅仅利用我的好意？通过理性分析，你可以更清晰地认识到问题的本质。

其次，明确沟通至关重要。如果可能的话，尝试与对方坦诚交流。直接而礼貌地询问她的态度和意图，这样不仅能避免误解，也能为自己争取一个公平的机会去了解真相。当然，在沟通过程中要注意方式方法，避免让对方感到压力或尴尬。

再次，学会保护自己免受伤害。无论是情感上还是实际生活中，都要确保自己的利益不受损害。不要轻易投入过多的时间、精力或者资源，以免日后陷入被动局面。同时，也要给自己留出空间去寻找真正值得珍惜的人际关系。

最后，提升自我价值感。当发现自己成为他人备选时，往往会让人产生自卑情绪。但事实上，每个人都有自己独特的魅力和优点。专注于个人成长和发展，增强自信，这样才能在未来的感情道路上更加从容自如。

总之，对待拿自己当备胎的女人，最重要的是认清现实并采取积极措施保护自己。无论结果如何，请始终相信未来还有更好的人在等待着与你建立真诚的关系。