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三级跳远怎么跳

2025-12-01 08:11:27

硅灰硅粉之家

问答领域知识达人

2025-12-01 08:11:27

1、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走，跑时出七分力，身体前倾。

2、接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。

3、然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。

4、再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方角跳。

5、最后是落地，双腿微弯，双脚分开，脚前掌着地，保持平衡。

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